剛剛結(jié)束的深圳國際馬拉松，3萬深馬愛好者酣暢奔跑，積極向上，超越自我。生命在于運動，運動帶來健康，這是個不爭的事實。那么問題來了：從細胞這個最小生命單元的角度來看，為什么運動會讓身體健康？分子生物學如何解釋？這得先了解細胞的工作原理。
小細胞：人體最小 的生命單元。
首先，每個活人都是一個獨立的生命，而生命就是運動的，否則，生命運動一旦停止，人就會掛掉。
如果說人是這個世界上最精密的儀器，那么細胞就是構(gòu)成您身體最小的最基本的零部件，如果每個零件都是健康的，都能正常運轉(zhuǎn)，那么毫無疑問，你也就是健康的。
那么，怎么保證細胞的健康？那就涉及細胞的能量保障。如果給細胞足夠的原料，就可以保證它這個高度自動化且可以自我修復的系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。比如，吃飯就是為了給身體細胞原料，細胞從中分解獲取蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水……
光有這些原料就夠了嗎？當然不行。還需要一個重要的環(huán)節(jié)，就是讓這些原理充分釋放的“催化劑”，這個“催化濟”，就是線粒體。
線粒體：細胞的能量之源
線粒體是什么呢？是糖類、脂肪和氨基酸最終氧化釋放能量的場所。
這話不太好理解。打個比方，北方人家里生爐子，或者以前各單位自己燒鍋爐供暖，都要用煤炭。煤炭燃燒，釋放熱量，最后成為一堆煤灰。清理煤灰的時候會發(fā)現(xiàn)：完全燃燒的煤，則成了特別松軟的細灰。而沒有燒透的煤，即使成了灰渣，也是一塊一塊的。
線粒體沒充分燃燒，會怎樣呢？
專搶別人女朋友的“自由基”
線粒體一旦沒有充分燃燒，就會在身體里留下“灰渣”，這就是身體里的自由基。它還有個別名“游離基”。
自由基就像個流浪“光棍”，專搞破壞。由于自由基是一種缺乏電子的物質(zhì)（不飽和電子物質(zhì)），進入人體后到處爭奪電子，如果奪去細胞蛋白分子的電子，使蛋白質(zhì)接上支鏈發(fā)生烷基化，就會形成畸變的分子，而這會導致人體的癌癥。
這話可能不好理解，舉個例子就明白了。“光棍”自由基自己沒女朋友，就老是搶別人的女朋友（爭奪電子）。別人的女朋友被搶，只好再去搶其它人的女朋友（再爭奪電子）。如此一來，惡惡相生，供給細胞的能量不足或紊亂，人體內(nèi)部就百病叢生。
所以，輻射、空氣污染、裝修污染、農(nóng)藥等都會使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基，使核酸突變——這是人類衰老和患病的根源！
細胞的工作原理
總結(jié)一下：
- 細胞——人體內(nèi)部最小的生命單元；
- 細胞需要能量，能量來自線粒體；
- 線粒體燃燒不充分，就會產(chǎn)生專搞破壞的自由基；
- 自由基——人體衰老和得病的根源
結(jié)論：必須讓線粒體充分燃燒，則細胞能量充分，人體健康。那么，如何讓線粒體充分燃燒呢？
除了飲食均衡，保證細胞所需要的各類物質(zhì)，另外就是加強運動鍛煉！運動鍛煉不但會讓身體發(fā)熱，另外帶來線粒體充分燃燒必須的氧氣。所以說，運動使人健康，再忙，還是要抽出時間多運動，讓能量充分燃燒，給細胞供氧！
剛剛結(jié)束的深圳國際馬拉松，3萬深馬愛好者酣暢奔跑，積極向上，超越自我。
其實，我們身體里的幾十萬億個小細胞，每時每刻都在“運動”，尤其是大量的免疫細胞軍團，隨時在我們的身體里巡邏，一旦發(fā)現(xiàn)外來的病毒、細菌，以及身體里癌變的細胞等等這些“壞人”，免疫細胞就會立馬上去，把“壞人”干掉，保證我們健康。
所以說：我運動，我健康，細胞強，身體棒！